7-macam-makanan-berprotein-tinggi

7 Macam Makanan Berprotein Tinggi

COTTONHEAVEN-Protein merupakan nutrisi gizi yang penting bagi tubuh manusia. Protein berfungsi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak pada tubuh. Protein tinggi banyak dibutuhkan oleh para atlet, bumil, dan  orang-orang yang membutuhkan gizi banyak.

Tercukupinya kebutuhan protein akan mempengaruhi metabolisme tubuh dan sehatnya badan. Jika kekurangan protein maka berkurangnya berat badan, dehidrasi akut, kerontokan rambut, kulit berkurang kekencangannya. Sebaliknya jika protein dikonsumsi secara berlebihan akan memiliki resiko seperti obesitas, gangguan ginjal dll

Sudahkah kamu tahu makan dan minuman yang mengandung protein tinggi? Berikut 7 Makanan berpotein tinggi.

1.Daging

Daging mengandung protein nabati yang sangat tinggi. Kadar yang berada pada daging terkandung 14 gram protein  dalam 100 gram daging sapi. Sedangkan daging kambing terkandung 27 gram daging kambing  dalam 100 gram.

Makanan berprotein tinggi merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk membentuk jaringan otot.

2.Telur

Protein dalam telur memiliki kualitas yang sangat tinggi kandungan nutrisinya terlengkap disbanding makanan sumber protein yang lain. Jika kamu memakan telur dan roti panggang untuk sarapan bisa kenyang lebih lama dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

3. Ikan Segar

Ikan mengandung protein tinggi. Kandungan protein mengandung 13-20% protein. Protein ini sangat membantu dan menunjang kecerdasan otak. Kandungan proteinnya setara dengan daging sedikit dibawah telur. Protein ikan paling mudah dicerna, sehingga baik bagi balita yang system pencernaanya belum sesempurna orang dewasa.

4. Susu

Susu merupakan sumber protein yang terbaik serta kaya akan berprotein berkualitas. Sementara jumlah protein susu murni memanglah tidak terlampau besar. Akan tetapi mutu protein yang disiapkan untuk menjaga tubuh.

Susu yang paling besar proteinnya adalah susu keledai dan susu kambing yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh dan pembentukan jaringan tubuh.

5. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein di negara Jepang kedelai makanan yang sangat populer disana. Masyarakat sana sangat menyukai kedelai selain untuk kesehatan kedelai juga asupan yang tidak dilewatkan.

Kacang kedelai bagi kesehatan  meingkatkan sistem kekebalan tubuh . Kedelai banyak dimanfaatkan sebagai bahan baku untuk tahu, tempe. Itu berarti tahu dan tempe memiliki kandungan protein.

6. Kepiting

Kepiting dikenal karena memiliki kandungan protein tinggi dan sangat baik dikonsumsi untuk anak. Selain mempunyai nutrisi protein ternyata kepiting mengandung asam lemak esensial. zat besi,seng,kalium,magnesium,kalsium dan fosfor.pun kepiting mengandung  banyak nutrisi gizi penting tetapi kita juga harus berhatai-hati dalam mengonsumsi makanan ini disebabkan mengandungi kolesterol yang tinggi.

7. Kacang-kacangan

Segala jenis kacang-kacangan merupakan sumber protein dari kacang almound, kacang kedelai, kacang mete ataupun kacang tanah.

 

 

 

Cottonheaven merupakan toko online yang menjual produk best seller untuk para hijabers. Toko online yang sudah dipercaya di Indonesia dan luar negri.

Kamu bisa pesan sms/ wa:  0812 1741 1741 / 08111 74 33 74

atau kunjungi juga:

Facebook: CottonHeavenShopFANPAGE

Twitter: @Cottonheavenshop

Instagram: cottonheavenshop

Google+: Cottonheavenshop

5 Esensi fashion muslim 2

 

 

 

Kunjungi juga:

Adab dalam Berteman

5 Cara Mudah Menyetrika Rok Rempel

10 Aksesoris Wanita Penunjang Penampilan

5 Dampak Memakan Makanan Haram